Quando o Cansaço Tira o Sono: Os Sinais que Podem Passar Despercebidos
O seu bebé está cansado. Exausto! Mas, em vez de adormecer, parece ganhar uma energia que ninguém sabe bem de onde veio.
De repente, está mais agitado, quer brincar ou parece simplesmente incapaz de desligar.
Parece contraditório. Afinal, um bebé cansado deveria dormir melhor, certo?
Nem sempre.
Quando o bebé perde a sua janela de oportunidade de sono, o corpo pode entrar num estado de maior alerta. As hormonas de stress, como o cortisol, aumentam e acontece precisamente o contrário do que esperaríamos: quanto mais precisa de dormir, mais difícil pode ser adormecer e manter um sono tranquilo.
É por isso que o cansaço excessivo nem sempre parece cansaço.
Os primeiros sinais de sono
Tendemos a imaginar um bebé cansado a bocejar, a esfregar os olhos ou a ficar mais irritado. Mas os primeiros sinais de que está a chegar a hora de dormir podem ser muito mais subtis.
Pode começar a perder o interesse em brincar, desviar o olhar, interagir menos ou ficar com aquele olhar mais parado e distante. Os movimentos podem abrandar e tudo à sua volta parece, de repente, tornar-se menos interessante.
Se esse momento passar, os sinais podem tornar-se muito mais evidentes:
- irritabilidade ou choro repentino antes de dormir
- dificuldade em adormecer, apesar de estar claramente cansado
- um inesperado pico de energia
- sestas curtas
- acordar pouco depois de adormecer à noite
- despertares noturnos mais frequentes
- acordar demasiado cedo de manhã
Nenhum destes sinais, por si só, significa que o bebé está demasiado cansado. Mas se alguns começam a soar familiares, talvez valha a pena olhar com mais atenção para o momento em que o sono está a acontecer.
Aquele misterioso “pico de energia” (second wind)
Estava cansado. Parecia mesmo pronto para dormir. E, de repente, está cheio de energia outra vez. Volta a brincar, a mexer-se mais, a querer explorar tudo à sua volta. E é fácil pensar: afinal, se calhar ainda não tinha sono.
Mas pode ser precisamente o contrário.
Quando o bebé fica acordado para além da sua janela de oportunidade, o corpo fica mais alerta. Esse inesperado pico de energia não significa que deixou de precisar de dormir. Pode simplesmente significar que adormecer se tornou mais difícil.
Mais cansado nem sempre significa mais preparado para dormir.
É tudo uma questão de timing
Há um momento em que o bebé está naturalmente preparado para dormir.
Já tem pressão de sono suficiente e, ao mesmo tempo, o seu relógio biológico está a sinalizar que é hora de dormir. Essa é a sua janela de oportunidade de sono.
Se esse momento passar, adormecer pode tornar-se mais difícil. E, quando acontece repetidamente, o cansaço pode começar a acumular-se. Uma sesta curta pode dificultar o sono seguinte. Um dia de pouco sono pode tornar a hora de deitar mais desafiante. Uma noite fragmentada pode significar começar o dia seguinte já cansado.
E, de repente, parece que o sono se desorganizou por completo.
Evitar chegar a esse ponto não passa por acertar no minuto perfeito todos os dias. Os bebés não são relógios.
Passa por conhecer o ritmo biológico do seu bebé e reparar nos sinais mais discretos, antes do choro, da irritação ou daquele inesperado pico de energia.
Porque é nesses primeiros sinais, os mais discretos, que está a melhor altura para dormir.
Lights out. Drams on.
