Porque é que o meu bebé acorda tanto à noite?
O bebé acorda uma vez. Depois outra. E outra. Quando isto se repete noite após noite, o cansaço acumula-se e começam a surgir as dúvidas.
Toda a gente diz que os despertares noturnos são “normais”, mas aquilo que está a acontecer em sua casa parece tudo menos normal.
Todos os bebés acordam durante a noite. Os adultos também. A diferença é que, na maioria das vezes, passamos de um ciclo de sono para o seguinte e voltamos a adormecer sem sequer nos lembrarmos disso na manhã seguinte.
Por isso, acordar não é, por si só, o problema. Mas quando os despertares são muito frequentes e estão a afetar o descanso do bebé e de toda a família, vale a pena perceber o que pode estar por trás deles.
O que pode estar a causar tantos despertares?
Nem sempre existe uma razão única. O sono do bebé é influenciado pela idade, pelo desenvolvimento, pelas necessidades de alimentação, pelo temperamento, pelo sono durante o dia e também pela forma como adormece.
Mas há alguns pontos que vale a pena observar.
Cansaço excessivo (Overtiredness)
É fácil pensar que, quanto mais cansado estiver o bebé, melhor vai dormir.
Quando o bebé não dorme o suficiente durante o dia ou fica acordado mais tempo do que consegue tolerar, pode chegar à hora de dormir demasiado cansado. E isso pode tornar mais difícil adormecer e manter um sono tranquilo.
Um bebé demasiado cansado não dorme necessariamente melhor. Muitas vezes, dorme pior.
Associações de sono
Todos temos coisas que nos ajudam a adormecer. Os bebés também.
Se o bebé adormece sempre a mamar, ao colo, a ser embalado ou com outro tipo de ajuda, pode procurar essas mesmas condições quando acorda naturalmente entre ciclos de sono.
Não há nada de errado em ajudar um bebé a adormecer. O objetivo não é retirar conforto ou apoio, mas ir dando ferramentas para que consiga adormecer e voltar a adormecer de forma independente.
É assim que se criam hábitos de sono saudáveis: ajudar o bebé a desenvolver a capacidade de se autorregular, ou seja, de se acalmar e voltar a encontrar o sono, sentindo-se sempre seguro, apoiado e acompanhado.
Isto não significa que o bebé deixe de precisar de si. A questão é perceber se a forma como adormece neste momento está a funcionar para ele e para toda a família.
O momento certo para dormir
O sono do dia e o sono da noite andam de mãos dadas. A hora a que o bebé acorda, o tempo que passa acordado entre sestas, a duração e o horário das sestas e a hora de deitar influenciam a forma como dorme à noite.
Se passa demasiado tempo acordado, pode chegar à hora de deitar já demasiado cansado. Se dormiu demasiado durante o dia ou fez uma sesta muito próxima da hora de deitar, pode ainda não ter pressão de sono suficiente para uma boa noite de sono.
Por isso, quando os despertares noturnos são frequentes, vale a pena olhar para o dia como um todo, e não apenas para aquilo que acontece durante a noite.
Quando procurar ajuda?
Se os despertares são muito frequentes, se continuam durante várias semanas, se o bebé parece estar constantemente cansado ou se toda a família está exausta, pode ser o momento de pedir ajuda.
Dormir bem não significa forçar um bebé a dormir ou ignorar as suas necessidades. Significa perceber aquilo de que precisa e, aos poucos, dar-lhe ferramentas para desenvolver hábitos de sono saudáveis.
Se o sono mudar de repente ou se o bebé parecer desconfortável ou doente, ou se simplesmente sentir que algo não está bem, fale com o pediatra ou o profissional de saúde que acompanha o bebé.
Uma última coisa
Se o bebé acorda muitas vezes à noite, isso não significa que:
Criou maus hábitos.
Deu colo a mais.
Vai ser sempre assim.
O sono pode mudar. Os padrões podem ser ajustados.
E noites tranquilas são possíveis.
Lights out. Drams on.
